Елена (velkinal) wrote in ru_krutaya_mama,
Елена
velkinal
ru_krutaya_mama

Categories:

Insanity - Asylum!

Возможно, будет полезна информация. Пост от  hellolenin .

Originally posted by hellolenin at Insanity - Asylum!


Наконец-то!! Новая программа Шона Ти и компании Beachbody - Asylum - вышла в продажу и появилась на российском трекере.

Кратенько, пока качается )

Для кого: тех, кто уже оставил за плечами одну из тренировок Бичбади: Insanity, P90X, Chalean Extreme, Turbo Fire, RevAbs etc, для людей со строго высоким уровнем подготовленности.



Из чего состоит:

6 тренировок, рассчитанных на 30 дней:

- Speed anf Agility - Сила и Ловкость - 45 минут
- Vertical Plyo - вертикальная плиометрика (снова куча прыжков :) - 40 минут
- Relief - растяжка - 25 минут
- Strength - Сила - тренировка с весами и сопротивлением - 50 минут
- Game Day - Игровой день - кросс-тренинг - 60 минут
- Back to Core - акцент на корпус, ягодицы, бедра - 45 минут



Дополнительно:

Athletic Perfomance Assessment - Оценка спортивных результатов - 25 минут
Overtime - дополнительная опция, 15-минутная тренировка, которую можно добавить к любой другой тренировке, если вы к этому готовы :)

Документы:

- календарь тренировок
- 2 календаря-расписания, которые сочетают в себе тренировки Asylum + Insanity или Asylum + P90X
- руководство пользователя :)
- план питания

А дальше начинаются некоторые сложности. Чем была хороша Insanity помимо прочего? Тем, что эта программа не требовала вообще никакого дополнительного оборудования, чего не скажешь об Asylum. Те, кто официально приобретает тренировку в Штатах, получает вместе с дисками вот такие вот штуки:

 

Если со скакалкой проблем возникнуть не должно, то с веревочной лестницей все сложнее. Нужно будет посмотреть, как она участвует в тренировке и чем ее можно заменить )
Subscribe

  • Брезгливым не ходить по ссылке.

    Искала одно, нарвалась на другое. Редиректнуло меня так, что аж искры из глаз посыпались. Я не поняла, кто такой этот Валентин, которому дамы…

  • Срочно нужна няня!

    Мамы! Мы ищем няню для семьи с тремя детьми (мальчик, 3г. и две девочки-близняшки, 11 мес)! Фактически старший ребенок ходит в садик, и няня нужна в…

  • Пятница!

    Если вдруг от нефиг делать Забредешь на мамский форум, И тебе начнут фанатки Компостировать мозги, Не сердись и не ругайся И спокойно им поведай,…

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments